Los senos agrandados en un hombre pueden
ser vergonzoso. Aquí hay algunas formas en que puede deshacerse de ellos.
Si usted es un hombre mayor y
tiene mucha grasa cerca del área de su pecho. Y sus amigos se burlan de usted
por esto, y se deprimo mucho. Y está afectando su confianza, su trabajo y su
vida familiar también. ¿le puedo decir algunas formas de deshacerse de sus
senos masculinos?
Antes que nada, no tiene sentido
deprimirse. Las cosas no cambiarán con la depresión, esta solo lo llevará a
estar atrapado con sus pechos, si usted no estás lo suficientemente motivado, no
podrá trabajar duro para deshacer de ellos.
Hay dos razones principales para
la formación de los senos masculinos: Obesidad (pseudo-ginecomastia) y desequilibrio hormonal (ginecomastia verdadera). No hay mucho que pueda hacer si se debe a
un desequilibrio hormonal solo la cirugía lo puede corregir, pero en la mayoría
de los casos la causa es la obesidad.
Cardio es la forma más efectiva
de deshacerse de la grasa extra, incluso en el área del pecho. Es la mejor
manera de quemar calorías, lo que a largo plazo te ayudará a deshacerte de esos
senos. Pero hay más en cardio que simplemente subirse a la cinta y correr sin
pensar durante 15 minutos. Hay una manera de hacer cardio correctamente; uno
necesita variar constantemente la intensidad y mezclar las cosas.
Súper series (dos ejercicios
consecutivos sin descanso) también son excelentes para deshacerse de tus senos
masculinos. Algunos ejercicios de entrenamiento con pesas que apuntan a su
pecho son fly con mancuernas, press de banca con mancuernas, press con
mancuernas inclinadas y suéter con mancuernas de brazo recto.
Otro factor que debe tener en
cuenta es su dieta. No vas a perder peso si comes como un glotón después de
hacer ejercicio. Mantener su dieta es igual de importante como la realización
de ejercicios diarios y constantes.
A continuación, algunos aspectos
que debe tomar en cuenta en su dieta, para reducior sus senos masculinos:
- Desayuno: Comience el día con leche y cereales, o leche y poha/upma. Si eres del norte de la India y te gusta comer parathas, puedes tenerlos, pero hacerlos saludables. En lugar de solo aloo paratha, mezcle las papas con otras verduras y use menos aceite/ghee/mantequilla. Del mismo modo, si eres del sur de la India, puedes tener idlis, dosa, uttappa pero evita medu wada porque está frito. Incluso puede optar por tortilla de huevo o sándwiches.
- Almuerzo: puede consistir en una comida adecuada como rotis/bhakri con verduras, ensaladas y una fuente de proteínas de dal/cuajada/ brotes/platos no vegetales como huevos, pescado, pollo y una pequeña porción de arroz. Evite los encurtidos y los papadams.
- Snacks: pueden ser frutas secas mezcladas, frutas de temporada o cualquier fruta que te guste o un puñado de channa o kurmuras tostados.
Si todo esto no funciona, también
puede intentar una cirugía de reducción mamaria masculina. El cirujano
realizará un corte alrededor del área de su tórax y se usará la liposucción
para succionar el exceso de tejido adiposo. Es una cirugía muy popular y está
creciendo rápidamente en la industria cosmética.
Con suerte, con el enfoque y la
determinación adecuados, podrás despedirte de tus senos masculinos.
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