Usted puede creer que sus
opciones de alimentos causaron su ginecomastia,
que es la ampliación del tejido mamario en los hombres. Sin embargo, no hay
asociación entre los alimentos y la ampliación de mama en los hombres, y no hay
alimentos especiales que usted necesita para comer o evitar cuando usted tiene
la condición. Pero hacer ciertas elecciones de alimentos puede ayudar a
disminuir el tamaño del seno y controlar los síntomas controlando el peso
corporal en general. Consulte a su médico para discutir la dieta más adecuada
para la ginecomastia.
Fitoestrógenos y Ginecomastia
Un cambio en los niveles
hormonales, incluidos los niveles de andrógenos y estrógenos, es una causa
común de la ginecomastia. Algunos
alimentos, incluyendo los alimentos de soya como el tofu y la leche de soya,
contienen una forma de planta de estrógeno llamada fitoestrógeno. Usted puede
preocuparse que estas fuentes naturales del estrógeno tengan un impacto en sus
niveles del estrógeno y puedan ser responsables de sus pechos agrandados. Sin
embargo, de acuerdo con el Comité de Médicos para Medicina Responsable, el
estrógeno en los alimentos no aumenta sus niveles de estrógeno y probablemente
no tiene nada que ver con su ginecomastia.
De hecho, los fitoestrógenos en su dieta pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer de próstata.
Bajo en Cal, Rico en Nutrientes
El sobrepeso y la obesidad son
otras causas potenciales de la ginecomastia,
y el exceso de grasa en realidad aumenta los niveles de estrógeno. Hacer una
mejor elección de alimentos ayuda a reducir su peso corporal esto puede ayudar
a disminuir el tamaño del seno. Llene su dieta con alimentos bajos en calorías
y ricos en nutrientes para ayudar a reducir su consumo de calorías y promover
la pérdida de peso. Las buenas opciones incluyen frutas, verduras, granos
enteros, productos lácteos sin grasa y fuentes magras de proteínas como aves de
corral, carne roja magra, mariscos y frijoles.
Alimentos Antiinflamatorios
La ginecomastia puede causar hinchazón y sensibilidad en los senos;
Analgésicos y bolsas de hielo pueden ayudar. Ciertos alimentos también tienen
propiedades anti-inflamatorias que pueden aliviar parte del dolor que usted
siente, aunque no se han hecho estudios sobre los efectos de estos alimentos
anti-inflamatorios en la ginecomastia
específicamente. Estos alimentos incluyen pescado graso como el salmón y el
atún y alimentos ricos en antioxidantes como verduras de hojas verdes, batatas,
bayas, cítricos y frijoles.
Otros consejos y sugerencias
Para ayudar con el control de
peso y reducir el tamaño de los senos, comer regularmente al menos tres comidas
y uno a dos meriendas al día. Comer regularmente ayuda a controlar el hambre,
por lo que será menos probable que haga elecciones de alimentos poco
saludables. Los alimentos poco saludables, como los alimentos procesados ricos
en grasas trans y los aceites ricos en grasas omega-6, como el maíz, la soja y
el cacahuete, aumentan la inflamación y pueden hacer que se sienta peor.
Además, trate de realizar ejercicios al menos 30 minutos cinco días a la
semana, dice la Academia de Nutrición y Dietética.
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